Подтягивания
![гильдия Бойцы (Мастер)[6560]](../images/clans/fighters_small.gif){kind=small}
![гильдия Охотники Илдиора (Новичок)[72]](../images/clans/hunters_small.gif){kind=small}
эмо_слезки 
Назад к темам раздела.
2013-07-21 16:43:21 ![гильдия Столичные Шахтеры (Основатель)[1594726]](../images/clans/miners_capital_small.gif){kind=small} _-Raven379-_
Есть такие аттракционы для лохов- провисеть сколько-то там на перекладине (которая при этом не закреплена и прокручивается). И тут дело не только в том, что она прокручивается и потому практически никто выиграть не может, а ещё и с анатомией что-то связанное. Мы можем сколь угодно долго держать руки опущенные вниз, а вот вверх...даже без турника ты их долго не продержишь. Минут 5-10 и уже почувствуется как минимум дискомфорт. А если при этом висеть на турнике, то время нужно гораздо меньшее, чтоб руки затекли) Есть ещё такой спор: человеку говорят продержать вытянутые вперёд прямые руки пять минут (у меня правда без проблем получилось, но всё равно чувствуется давление сильное под конец этих 5 минут) Я к тому всё это, что хоть у тебя супер-пупер перекаченное тело, предплечья, запястья и всё остальное будет- дольше определённого времени ты не провисишь. Не только в силу всё упирается. | ||
2013-07-21 16:43:42 ![гильдия Королевские Лабоходы (Грандмастер)[23296]](../images/clans/labers_small.gif){kind=small} RaZoR
ага,есть такое дело.негативные повторы называется,если не можешь выполнить упражнение полностью. | ||
| 2013-07-21 16:54:49 эмо_слезки _-Raven379-_ ага заплати 150 рублей получи 2000  роликов в интернете полно | ||
2013-07-21 17:00:20 ![гильдия Заморские Купцы (Адепт)[638]](../images/clans/merch_small.gif){kind=small} Insider _-Raven379-_ да да у меня тренер один пробовал провисеть там над тупо широким плечевым хватом а перекладину за голову (тип в стиле распятия) вообщем весело | ||
2013-07-21 20:01:02 ![гильдия Мудрецы (Мастер)[8320]](../images/clans/thinkers_small.gif){kind=small}  Slaven _-Raven379-_ эмо_слезки лохотрон - каждый варит как может - "без лоха жизнь плоха!!!"
а по поводу висеть это нормально - мышцы не могут долго быть в одном состоянии у мега качков и даже тех кто развивает выносливость - напряжение мышцы это череда сокращений и расслаблений - это нада тренировать знаю тока 2х кто может провисеть - это тупо жилястые ребята и сказать что это не дистрофики если они в чем-то свободном одеты можно только по крыльям и плечам причем есть тела которые делают "флажек", разные там финты на перекладине - а провисеть не могут | ||
| 2013-07-21 20:16:12 Slaven по теме - мож кто подскажет нормальную программы под турник-брусья? | ||
2013-07-21 20:27:22 RaZoR
спортивная гимнастика,стрит воркаут,не?)может на тематических форумах-сайтах проще поискать. | ||
| 2013-07-21 20:45:21 Slaven RaZoR это само собой - но мне нужен нормальный ритм, так чтоб я не сдыхал на след день на работе - поэтому никаких спортивных форумов и мега выкладок - просто комбинация правильная нужна упражнений, вроди первое упражнение прокачивает одно и разогревает второе, а второе упражнение прокачивает второе и сохраняет разогрев первого и третьего - мож кто и посоветует дело | ||
| 2013-07-21 20:54:31 RaZoR Slaven не посоветую,не увлекаюсь турниками.может тебе просто лень искать?в сети море любой информации,было бы желание))а комплекс упражнений можно самому собрать. | ||
| 2013-07-21 21:01:49 Slaven RaZoR странно - но тебе я к примеру больше доверяю чем статьям в сети - а лень, инет и сам это я знаю рассчитываю на советы | ||
2013-07-21 21:14:29 RaZoR
лучше читать самому и отсеивать нужную информацию,если нет желания искать единомышленников которые могут тебя чему-то научить. ну а сдыхать от подобного рода тренировок ты все равно будешь,по крайней мере в начале,ну если хочешь прогрессировать и расти.а так,на мой взгляд,травмоопасное дело,требует еще и хороших суставов и связок. мышцы все таки тренировать лучше в зале,а потом уже подготовленным пробовать какие-то акробатические элементы. | ||
| 2013-07-21 21:33:24 Slaven RaZoR да как сказать то так чтоб ты понял в полном обьеме - в зал и так ходил, но летом там не по кайфу душно - это нагрузка лишняя на сердце - акробитическими элементами как-раз заниматься не хочу - перерос малость пижонство - а турник и брусья + пресс летом в тени на свежем воздухе это прелесть после рабочего дня полного заморочек - отдых причем вот что понял уже на турнике, после заниятий в зале - свой вес как рабочий это самое то - и еще - скока не работал над рельефом в зале, а турник за месяц дал больше и тонус мышц куда выше, нет "забитости" короче мне нравится со всех сторон тут я как раз и ищу единомышленников и советов - а читать в сети... редко кто пишет там чистую правду без подоплеки аля самореклама или купите наши витаминки | ||
| 2013-07-22 00:02:30 эмо_слезки Slaven апнул лвл в подтягиваниях? | ||
| 2013-07-22 16:45:22 Slaven эмо_слезки тип того | ||
| 2013-07-23 13:11:26 ksbIv Slaven А W лесенка не устраивает? Можно еще, например, подтягиваешься с перерывами в 2-3 минуты 8 раз, 7, 6, 5, 4. Если мало, например, 10, 10, 9, 8, 7, и т.п.? | ||
| 2013-07-23 16:39:02 RaZoR ksbIv дык обычная лесенка,несколько подходов до отказа | ||
| 1 | 2 | 3 |