Архив форума ЛГ - выход силой на 2

выход силой на 2

ksbIv

Назад к темам раздела.

2013-11-07 22:33:15

ksbIv

Мужики, подскажите, пожалуйста, подготовительные упражнения для выхода силой на две - на одну выхожу, а на две сил не хватает. Подтягиваюсь 12раз.

2013-11-07 22:42:11

First

ksbIv
все просто!!!
пивасика бутылки 3-4 с братаном уничтожаешь =))) ну и в лесенку каждый день играй с тем же братюней что и пивасик пьешь!!!и все будет норм!!!!

2013-11-07 22:43:34

First

ksbIv
если че могу братаном поделиться!!!ток пивас за твой счет!!!!

2013-11-07 22:45:23

Jumanji

Джек или Джим за братюню сойдут.)))

2013-11-07 22:45:57

First

Hermes
не за братюню .а для братюни=))))

2013-11-07 23:13:26

RaZoR

ksbIv писал(а):

Подтягиваюсь 12раз.

хз на счет выхода рецепт,а подтягиваться уже с грузом можно что бы сбить до 6-8 повторов

First

тя часом не Вася звать?это не вопрос.

2013-11-08 04:18:13

Вазелиновый

ksbIv
подтягивайся до груди браток, груз повесь, глядишь через пару тройку дней/недель научишься/)

2013-11-08 07:44:02

LedForT

многие кто могут сделать выход на две, говорят, что после полусиловой тяжелее делать) со своим весом полусиловой еле-еле делаю, а подъемы с переворотом только так херачу.
а Вазелиновый дело говорит, до груди подтягиваться нужно

2013-11-08 09:43:29

Axel

На ютюбе вроде как даже видео курсы есть

Я жиртрест,мне вообще пофиг))

2013-11-08 10:02:12

LedForT

Axel
при весе 105 и росте 177 мне ничего не мешает подтягиваться 15 раз))

2013-11-08 19:09:34

snark

поисковый запрос в гуглях, вот прям так как было написано топикстартером,

ksbIv писал(а):

для выхода силой на две

первая же ссылка дает ответ
https://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s

этого разве недостаточно?

2013-11-08 20:41:40

ExRony

Смысл советовать отягощения человеку который подтягивается 12 раз?)

snark писал(а):

первая же ссылка дает ответ
https://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s

Вполне сдобное видео кстати.

2013-11-08 21:36:07

Kirk

да... хорошая тема

2013-11-08 21:43:02

Kairos

https://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s

2013-11-09 09:50:40

RaZoR

ExRony писал(а):

Смысл советовать отягощения человеку который подтягивается 12 раз?)

потому что уже не на силу,а на выносливость идет,время подхода с таким кол-ом повторов переваливает 30 сек.,включаются медленные мышечные волокна.не больше 10,вот оптимальная цифра.

2013-11-09 18:23:03

ExRony

RaZoR
Это смотря сколько подходов он так может сделать.если он еле-еле добивает 12-е повторение,а в следующем подходе не может сделать хотя бы те же 12,лично я не вижу смысла в отягощении,.. я исхожу чисто из соображений бодибилдинга. С техникой развития турникменов не сильно знаком, хотя моя мышечная комплекция и выносливость подходит больше для этого так называемого вида спорта)..
..и тем немение)

2013-11-09 21:41:12

RaZoR

ExRony писал(а):

я исхожу чисто из соображений бодибилдинга.

аналогично.почему первый подход не сделать с доп. весом,а следующие 2-4 только со своим.билдинг,в этом плане в середине,одинаково тренирует массу,силу и выносливость.а так -то ему может вообще по схеме тяжелоатлетов - больше вес,меньше повторов.

ExRony писал(а):

С техникой развития турникменов не сильно знаком

да я вот тоже,потому и не расписываю что и как ему делать.пусть гуглит,экспериментирует,тренирует.