Проэкт "-20"
![гильдия Столичные Шахтеры (Грандмастер)[14837]](../images/clans/miners_capital_small.gif){kind=small}
стручёк 
Назад к темам раздела.
| 2008-04-23 17:20:41 стручёк Vigilla ну я ещё рыбку делаю =) | ||
| 2008-04-23 17:54:07 стручёк | ||
2008-04-23 18:03:04 ![гильдия Учителя (Адепт)[1717]](../images/clans/teachers.gif){kind=small} Teona  | ||
| 2008-04-23 18:52:20 стручёк | ||
2008-04-23 19:12:23 ![гильдия Бойцы (Грандмастер)[38025]](../images/clans/fighters_small.gif){kind=small} ![гильдия Охотники Илдиора (Адепт)[733]](../images/clans/hunters_small.gif){kind=small} Vigilla стручёк упражненьице проверила - немало, да... но это на средний пресс, а тебе бы еще верхний. Советую делать это с оторванной от пола головой и плечами (полускрутка) и прижатой к полу поясницей, а то сорвешь. | ||
| 2008-04-24 12:26:08 стручёк Vigilla попробуем =) | ||
| 2008-04-24 13:34:18 стручёк | ||
2008-04-24 13:39:43 ПеСеЦ
а мозоли на руках не болят? | ||
| 2008-04-24 13:56:08 Vigilla ПеСеЦ фи...... не стыдно тебе? | ||
| 2008-04-24 14:50:16 стручёк | ||
| 2008-04-24 19:48:56 стручёк | ||
| 2008-04-25 14:37:43 стручёк | ||
| 2008-04-26 07:57:02 стручёк | ||
2008-04-26 18:11:58 ![гильдия Собиратели (Элита)[120502]](../images/clans/druids_small.gif){kind=small} ![гильдия Алхимики (Мастер)[6252]](../images/clans/alchemists_small.gif){kind=small} Дилиана Vigilla А мне коплЭкс упражнений?))) мне 15 кг надо убрать) | ||
| 2008-04-26 18:53:50 Dorigos ПеСеЦ 
Vigilla да придают форму на силовых тренажёрах + важно питание как ты и что ешь + беговые тренажёры про них не забывай. | ||
2008-04-26 20:17:42 Надюшка  мне надо на 5 кг поправиться а я не могу, мой вес 42кг рост 162см что делать, кушаю, а оно в никуда( | ||
| 2008-04-26 20:22:02 Dorigos Надюшка старайся больше)))) быстрый обмен веществ наверна)))))) | ||
| 2008-04-26 21:21:47 Vigilla Дилиана тебе завсегда - у тя моя аська есть 
Надюшка есть комплекс упражнений, способствующий набору веса.... но оно тебе надо? Dorigos в плане беговых я признаю только интервальные.... ибо аэробная нагрузка в стрессовом режиме как раз и способствует набору ((((( | ||
| 2008-04-26 21:22:12 Vigilla стручёк подробности на сцену!!! | ||
| 2008-04-27 08:26:53 стручёк Vigilla ну кагбэ по утрам зарядку, банку ёгурта с кофе, в обед суп и всё =) | ||
| 2008-04-27 09:20:14 стручёк | ||
| 2008-04-27 09:53:13 Vigilla стручёк блин! испереживалась вся за тебя. Топай Фалеева читать по той ссылке, которую кинула. Мало ешь - добром это не кончится. Влетишь в "качели". Хошь - в аську стукни. 1. Завтрак не позднее 9.00 утра 2. Питание дробное 4-5 раз в день. 3. Чувство голода - вааще должно быть исключено. Наруби себе тазик капусты чтоль. НИКОГДА НЕ САДИСЬ НА ДИЕТУ, КОТОРОЙ НЕ СМОЖЕШЬ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ  | ||
| 2008-04-27 15:53:10 стручёк Vigilla да я есть и не хочу о.0 | ||
| 2008-04-27 19:44:50 стручёк | ||
| 2008-04-27 21:15:14 Vigilla стручёк тады пока ладно..... | ||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |