Качата =)
![гильдия Бойцы (Мастер)[3318]](../images/clans/fighters_small.gif){kind=small}
![гильдия Королевские Лабоходы (Элита)[155407]](../images/clans/labers_small.gif){kind=small}
![гильдия Механисты (Элита)[236595]](../images/clans/mechanists_small.png){kind=small}
Номер9 
Назад к темам раздела.
| 2013-01-31 15:54:46 Номер9 Иван_Панфилов http://www.youtube.com/watch?v=r7_Ke1Mslqw этот дядька все заясняет! Русский_Китчъ ты фулл-боди делаешь чтоли? | ||
2013-01-31 16:59:41 ![гильдия Охотники Илдиора (Адепт)[1690]](../images/clans/hunters_small.gif){kind=small} RaZoR
только не говори что ты 5 тренировок в неделю делаешь,как этот дядька говорит) | ||
2013-01-31 17:37:04  эмо_слезки качки чтоли? по уровню перса вижу, что качки | ||
| 2013-01-31 19:07:57 Номер9 Иван_Панфилов у меня 3: грудь+триц, ноги+биц, спина+плечи. фулл боди это када все тело за треню! это 3.14здец как тяжко! | ||
2013-01-31 19:10:35 ![гильдия Столичные Шахтеры (Мастер)[5361]](../images/clans/miners_capital_small.gif){kind=small} Русский_Китчъ Drish Иван_Панфилов эммм....фулл-боди? перевод понятен...применительно к программе...не знаю у меня сейчас идут базовые упражнения, готовлюсь к весенней сушке... три дня в неделю: 1 - грудь, бицепс 2 - ноги, трицепс 3 - спина, плечи по 3-4 упражнения на группу мышц, в целом, в трен.день около 8 упражнений, 4 подхода по 10-12 повторений + 3 упражнения на пресс, плюс бег. как-то так) | ||
| 2013-01-31 20:28:45 Русский_Китчъ Drish 
а толк от фулла какой? | ||
| 2013-02-01 05:05:55 RaZoR я программ на фулл-бади даже вроде не встречал никогда,никаких сил не хватит полноценно прокачать всё тело за один раз,три тренировки в неделю самый распространенный и оптимальный вариант. Drishиз ролика кое что полезное почерпнул,такой способ циклирования мне подходит плюс тема с пампингом,плюс не надо программу менять периодически - надо будет пробовать,только придется изолирующие упражнения к базовым добавлять)а так циклы,как я понял из форумов,в основном гораздо длиннее,на месяцы растягиваются даже,и вот там как-то путанно и непонятно нихрена - как эту нагрузку распределять,сколько подходов-повторов и т.п. | ||
| 2013-02-06 03:42:02 Номер9 Русский_Китчъ максимальный стресс для организма вроде как... Иван_Панфилов у этого чувака да и канала югифтед самые классные ролики по части информативности и разноплановости))) так что читай не хочу))) | ||
| 2013-02-10 11:21:34 Номер9 апчхи | ||
2013-02-10 12:23:08 ![гильдия Мудрецы (Грандмастер)[20672]](../images/clans/thinkers_small.gif){kind=small} ![гильдия Алхимики (Грандмастер)[21120]](../images/clans/alchemists_small.gif){kind=small} Azzurra как успехи?) | ||
| 2013-02-10 13:01:28 Вредный http://www.youtube.com/watch?v=92f4OtsU714 Вот и успехи! | ||
| 2013-02-10 17:01:05 Azzurra Вредный  | ||
| 2013-02-10 17:40:47 Русский_Китчъ Вредный
Подснежники)) Во всех спортзалах страны))) | ||
2013-02-10 17:58:43 RaZoR
продолжения надо)) | ||
| 2013-02-10 18:03:46 Русский_Китчъ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NzAuEvpSLYk | ||
2013-02-11 03:36:54 RaZoR
комменты веселые)) | ||
| 2013-02-11 12:29:20 Русский_Китчъ http://cs7005.userapi.com/c7003/v7003288/3104/QHbQoZDoMZ8.jpg | ||
| 2013-02-12 10:32:25 Русский_Китчъ Ода Ладонь моя ! Извилисты пути твои – начертанные свыше провиденье м И , если существует тот ^ обет, то тайну свято ты хранишь ! Но речь, прости , к другой я обращаю, к той , чья многогранна красота и Суд — суров , но справедлив... — любимая моя ! Прости ладони , что обнмают ... не всегда тебя ! Нечасто в них бывают и ... другие Но знай , никто из них с тобою не сравним ! — любимая , твой стан , как и характер прям ! Любовь к тебе духовно возвышает, физически не просто соответствовать тебе ! И , если , я в мечтах , бывает – умчуся далеко, то Тело бренное моё всегда ты остановишь... — Любимая , прости мои глаза, что от тебя я увожу ( но не всегда) Ведь это красота твоя сияет ! Ты беспристрастна , бываешь даже холодна , – как видно участи другой я недостоин... Но знай ! Любовь к тебе не преступлю, не отступлюсь - я непреклонен ! С тобой я плечи распрямлю, расправлю крылья и ... Твоё я имя назову — надеюсь, гордо , как мужчина Которому ты только покорилась— О, ШТАНГА, ТЫ — СУДЬБА МОЯ ! И ... умываю руки . (с) Леон Айрон http://vk.com/id162946713 | ||
| 2013-02-12 11:43:53 Номер9 Русский_Китчъ ода до слез)))))))))) | ||
| 2013-02-16 11:35:47 RaZoR http://s57.radikal.ru/i158/1302/bb/7e8c2986b810.jpg | ||
| 2013-02-16 11:43:40 Azzurra http://cs319224.userapi.com/v319224928/5c99/nPkGTS5LRyw.jpg тру стори ) | ||
2013-02-16 12:00:45 RaZoR
жизненно!хорошо у меня всё дома)) | ||
| 2013-02-21 06:44:43 Azzurra Иван_Панфилов  круто)
меня вчера в пример новичкам ставили  к успеху иду | ||
2013-02-22 04:34:21 RaZoR
что,есть чем похвастаться?ты не стесняйся,выкладывай  | ||
| 2013-02-22 10:41:15 Русский_Китчъ Azzurra Давай фоты!))) | ||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |