Архив форума ЛГ

Качата =)

Номер9

Назад к темам раздела.

2013-03-13 00:06:40

Гундор

Русский_Китчъ
а твой вес сколько?)Интересно просто)

2013-03-13 00:12:16

Русский_Китчъ

Гундор
115, рост 188)
скоро сушка)))
если смущают два месяца, то имеется ввиду, с какого момента я поставил цель сотню)
До этого с сентября занимался по общеподготовительной с тренером до января, и лето до сентября, но там в основном были аэробные, так как спорт-зал на судне был убогенький))
а вообще, если интересуют подробности, то в асе можем пообщаться)

2013-03-13 00:13:16

Русский_Китчъ

Гундор
сейчас совмещаю силовой тренинг с эробными нагрузками...что видно по количеству повторений в подходе)

2013-03-13 00:17:16

Гундор

Русский_Китчъ
так и хочется ругнуться)
мне б ваши веса) я, с весом 68-70, и ростом 169 беру 90 на три рабочих(

2013-03-13 00:20:58

Русский_Китчъ

Гундор
мне бы твои проблемы))
ты можешь жрать что хочешь...когда хочешь...и сколько хочешь)
конечно лучше, если ты будешь есть сбалансированную пищу, тогда масса будет переть...плюс протеин...ну и плюс, к примеру, какой-нить интересный курс...но тебе и так неплохо)
сколько занимаешься?)

2013-03-13 00:28:34

Гундор

Русский_Китчъ
качалка пол года ток..)
да я пытаюсь набрать, курсануть всё равно надо,пока финансы не позволяют(

2013-03-13 00:31:55

Русский_Китчъ

Гундор
Прот ешь?

2013-03-13 05:17:01

RaZoR

Гундор писал(а):

беру 90 на три рабочих(

дык ты лифтингом занимаешься,а не билдингом,откуда массе расти.курсить нахрена?лучше расскажи как питаешься)

2013-03-13 05:22:22

RaZoR

п.с.я с нового года 7 кг набрал,а занимаюсь с начала февраля (в январе технику ставил с очень легким весом).сам чистый эктоморф)ну разве что курить бросил полтора месяца назад.ем 4 раза,из добавок витамины и после тренировки гейнер пью что бы окошко закрыть и все.нахрен та химия упала?)

2013-03-13 08:42:13

RaZoR

аа,спросоня трудно было все в один пост собрать,гг,на счет приседа - рекомендуется приседать до параллели(бедра на параллели полу),якобы полный(глубокий)присед больше разрушает коленный сустав.но,имхо, на параллели как-то трудно тормозить и получается лишняя нагрузка на спину идет и заваливаешься вперед.я для себя выбрал присед чуть ниже параллели,по мне так самый оптимальный.

2013-03-13 20:35:50

animal

Русский_Китчъ

курить то бросил, спортсмен?
побереги сердечко

2013-03-14 09:45:14

Русский_Китчъ

animal
два с половиной года тому)

2013-03-16 13:38:27

RaZoR

чот поначитался я и это,задумался:для роста мышц мышечный отказ в подходе должен наступать до 30 сек. при интервале 6-12 повторов,а как быть с тяжелыми,базовыми упражнениями типа приседания или становой тяги?там на скорость не покатит и отказа до 30 сек не добьешься.(или травмируешься нахрен если быстро и техника соответственно будет хромать)

2013-03-20 18:17:45

Azzurra

давно хотела скинуть, всё забывала)
на случай важных переговоров: http://www.youtube.com/watch?v=p94SIHLHwSo

2013-03-21 03:18:26

RaZoR

комменты понравились))

2013-03-21 07:56:31

RaZoR

http://vk.com/ygarnaya_kachalka?z=photo-22477631_298077538%2Falbum-22477631_00%2Frev

2013-03-21 09:16:25

Гундор

Русский_Китчъ
нет ещё..)
Иван_Панфилов
как только возможность есть))
Ну да)Лифтинг больше прельщает.)
А масса, ну масса тоже должна идти же:(

2013-03-28 22:45:46

Azzurra

кто-нибудь уже сушится?

2013-03-29 05:08:28

RaZoR

Azzurra писал(а):

кто-нибудь уже сушится?

только масса,только хардкор!

2013-03-29 06:26:53

RaZoR

Azzurra

это тебе к Дрищу или Китчу)

2013-04-11 08:24:05

Azzurra

2013-04-12 02:22:39

RaZoR

Azzurra

2013-04-12 11:55:15

Azzurra

Сейчас с другом идём по программе «100 отжиманий»
Вот тут всё подробно есть: http://100pushups.ru/
очень интересно и приятно) а главное — прогресс есть)

2013-04-13 13:30:29

Номер9

Azzurra
а я забил)

после сетки курсану)

2013-04-13 18:10:00

RaZoR

Drish писал(а):

после сетки курсану)

чо и после чего ты там собрался делать?курсить те накуя?