Качата =)
![гильдия Бойцы (Мастер)[3318]](../images/clans/fighters_small.gif){kind=small}
![гильдия Королевские Лабоходы (Элита)[155407]](../images/clans/labers_small.gif){kind=small}
![гильдия Механисты (Элита)[236595]](../images/clans/mechanists_small.png){kind=small}
Номер9 
Назад к темам раздела.
2013-03-01 19:17:00 ![гильдия Мудрецы (Грандмастер)[25419]](../images/clans/thinkers_small.gif){kind=small} ![гильдия Заморские Купцы (Элита)[101148]](../images/clans/merch_small.gif){kind=small}  Сердцеедка ExRony   качалкин | ||
2013-03-02 05:13:18 ![гильдия Охотники Илдиора (Адепт)[1690]](../images/clans/hunters_small.gif){kind=small} RaZoR
у меня всё растет,а я чистый эктоморф | ||
| 2013-03-02 10:17:05 ExRony Иван_Панфилов Искренне завидую)) Ну само собой,чтоб хорошо росло нужен режим,питание,и интенсивный тренинг в зале,но сожалению из-за работы с режимом и регулярными тренировками очень большие накладки...оно и сказывается(..пора бросать работу.... | ||
2013-03-02 10:48:24 RaZoR
на самом деле ничего сложного в режиме нет:жрать каждые три часа,высыпаться и меньше нервничать - все три вещи вполне решаемы.заниматься минут по 40 два раза в неделю чисто базовыми упражнениями и всё растет прекрасно) | ||
2013-03-02 13:26:15  AsaG Drish У мну коллега жрёт сука как удаф каждые 3 часа)В него не лезет а он жрёт прикольно смотреть) | ||
2013-03-02 15:14:42 ExRony
Я Су-Шеф кейтеринга....не получится) | ||
2013-03-02 17:18:37 RaZoR
йопта,мне пришлось на поисковик лезть что бы узнать что это)) короче со жратвой проблем нет у тебя,а она главный антистресс ну и успокоительное в помощь если нервный) | ||
2013-03-02 20:29:49 ![гильдия Алхимики (Грандмастер)[21120]](../images/clans/alchemists_small.gif){kind=small} Azzurra В общем, померилась я вымучила 62 кг, три месяца назад было 57 где-то. ну так и хотела примерно. ближе к лету усиленно жирок сгонять буду и норм) а. рост у меня 170 оказывается, думала меньше, выросла чтоль) сегодня ещё. мама пришла в гости, увидела меня в коротких шортах, спросила, куда я дела бёдра. успех  | ||
| 2013-03-02 20:30:50 ExRony Иван_Панфилов Та да....вот со жратвой порядок) | ||
| 2013-03-02 22:11:14 ExRony Azzurra  | ||
2013-03-04 10:10:02 ![гильдия Столичные Шахтеры (Мастер)[5361]](../images/clans/miners_capital_small.gif){kind=small} Русский_Китчъ | ||
| 2013-03-04 11:00:42 rodik Drish К обычному питанию,прибавил гейнеры и креатин! результат за 4-5 месяцев точно не помню +10 кг,хотя мне очень тяжело дается набор веса,но естественно хожу в зал,ибо без зала только брюхо растить! | ||
| 2013-03-04 11:17:41 Русский_Китчъ rodik без зала смысла в наборе массы нет) | ||
| 2013-03-04 22:26:39 Тень41 Кто протеины пьёт. подскажите что это и с чем "едят". Какой тип юзаете, может компанию, может знаете статью где как нубу обьяснят всё)) думал поупотреблять, интересует есть ли минусы серьёзные у сего продукта или нет... Пасиба  | ||
| 2013-03-05 21:58:04 Русский_Китчъ Тень41 вот тебе ссылочка в которой разъясняется все досконально)) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Vt2EU9tlfI8 | ||
| 2013-03-06 01:40:53 Тень41 Русский_Китчъ Спасиб, ссылка то что надо)) А сам используешь какие-то? | ||
| 2013-03-06 21:40:39 Русский_Китчъ Тень41 Пока нет) думаю казеин взять....замещать обед...а то на работу накладно таскать и готовить утром лень) | ||
| 2013-03-06 21:47:00 Русский_Китчъ Небольшой экскурс по ссылкам в тему: http://vk.com/ygarnaya_kachalka - отличная группа вк по теме....и ржачь и полезного много...и мотивашек куча) http://vk.com/fitogirl - тоже, по сути, сплошные мотивашки для девочек и вкусные фитоняшки для парней) http://vk.com/sport_stat - это уже посерьезнее, статьи по теме. http://vk.com/vkussporta - про еду для тех, кто в теме) пользуюсь этими, а так же http://sportswiki.ru/ - энциклопедия научного бодибилдинга - это чистая Вики по теме...все непонятные термины по упражнениям, программам, спортпиту, препаратам, физиологии и прочая и прочая.... ну и гугл в помощь) | ||
| 2013-03-07 03:47:55 RaZoR Русский_Китчъ  | ||
2013-03-10 21:35:04 Русский_Китчъ  | ||
| 2013-03-12 21:58:41 Русский_Китчъ сегодня делал присед: 1 подход - 50кг х 15 повторений - разминочный 2 - 65 х 15 3 - 80 х 15 4 - 90 х 15 5 - 100 х 15 - (впервые повесил сотню...шел к ней полтора месяца, начинал с 80) после приседа залез на гакк и понял, что не могу присесть...дышать тяжело... если честно, то сначала заочковал) думал что поторопился с весами... заниматься дальше не мог...голова начала слегка кружиться... поехал домой...пока ехал домой, начали болеть все разом мышцы и суставы...вплоть до того, что жевать больно...заподозрил вирус... приехал, померил температуру...сначала показывал 37,8...сейчас уже 38,6 точно, грипп) радуюсь потому, что сначала думал, что что-то себе потянул серьезно) | ||
| 2013-03-12 23:35:40 Azzurra Русский_Китчъ выздоравливай) | ||
| 2013-03-12 23:44:43 Русский_Китчъ Azzurra Спасибо) | ||
2013-03-13 00:00:05 ![гильдия Столичные Кузнецы (Грандмастер)[19859]](../images/clans/smith_capital_small.gif){kind=small} Гундор Русский_Китчъ ты полный присед делаешь?Прям до пола жопой почти?) | ||
| 2013-03-13 00:05:26 Русский_Китчъ Гундор ну да...до пяток получается....можно конечно еще забраться куда-нить повыше и приседать, но это для знатоков извращений... а что? | ||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |