Физ. Упражнения


гильдия Бойцы (Мастер)[6811] гильдия Королевские Лабоходы (Мастер)[2977] SuPeR_MaRiO Информация
Назад к темам раздела.
2010-07-02 11:12:54 гильдия Мудрецы (Новичок)[20] гильдия Бойцы (Ученик)[349] Хранители Вечности (Хранитель) NAO Информация
SuPeR_MaRiO
и через силу не стоит заниматься , организму только вред , хоть мышцы и накачаешь , но без желания ты не укрепишь этим здаровье
 
2010-07-02 13:10:27 гильдия Бойцы (Грандмастер)[29782] гильдия Охотники Илдиора (Элита)[79430] гильдия Королевские Лабоходы (Мастер)[6406] Riant Информация
Argon
 
2010-07-02 14:17:45 гильдия Мудрецы (Грандмастер)[21785] гильдия Бойцы (Элита)[71922] The Shades (Катястрофа) _PriNceSS_ Информация
SuPeR_MaRiO
можешь кинуть фоту конституции твоего тела))
я инструктор по фитнес-аэробике))может подскажу чего...дело в том,что всё зависит от особенности физ.развития,строения тела,темпов роста,физиологических параметров жизненных функций и обмена веществ соответственно)))
щас тебе тут насоветуют....а вдруг у тебя какая проблема со здоровьем...и тебе это делать противопоказано
 
2010-07-02 14:24:30 LDK (Новичок) гильдия Столичные Шахтеры (Гранд Элита)[1478378] гильдия Охотники Илдиора (Гранд Элита)[324349] гильдия Алхимики (Гранд Элита)[1230157] Служители Храма (Архиерей) гильдия Заморские Купцы (Элита)[141306] Argon Информация
_PriNceSS_
ну мы же его возраст учли ))) разве ему тут кто-то советует нагрузки? )))
 
2010-07-02 14:27:33 гильдия Мудрецы (Элита)[87569] гильдия Заморские Купцы (Грандмастер)[30169] Balda3 Информация
Argon
sovetuete )) takogo uze nasovetovali ))

_PriNceSS_
mozno vas v licnii trenira?
SuPeR_MaRiO
nagruzka vred - lucse pivasik )))
 
2010-07-02 15:21:55 гильдия Мудрецы (Грандмастер)[21785] гильдия Бойцы (Элита)[71922] The Shades (Катястрофа) _PriNceSS_ Информация
Argon

нуу...возраст дело относительное...
Balda3
гг...тут ужо очередь
 
2010-07-02 15:40:55 гильдия Бойцы (Грандмастер)[29782] гильдия Охотники Илдиора (Элита)[79430] гильдия Королевские Лабоходы (Мастер)[6406] Riant Информация
_PriNceSS_
В приличный зал не пустят без справки о состоянии здоровья, а остальные советы касались базовых упражнений для новичков, уважаемый инструктор по фитнес-аэробике :)
 
2010-07-02 16:23:35 гильдия Столичные Шахтеры (Грандмастер)[16486] гильдия Охотники Илдиора (Грандмастер)[34716] Vega (Леди Ордена Павшей Звезды) Freja Информация
У человека МОРЕ в 15 минутах, вдоль которого велосипедная трасса с турниками))) Что еще ему советовать? Поменьше дома сидеть только)))
 
2010-07-02 18:37:07 гильдия Столичные Шахтеры (Элита)[167881] гильдия Бойцы (Адепт)[548] Орда Орков (Пялельщик - Ржавый набалдажник) PAYNE Информация
Freja писал(а):
У человека МОРЕ в 15 минутах, вдоль которого велосипедная трасса с турниками))) Что еще ему советовать? Поменьше дома сидеть только)))


Вот и я говорю. А то тут не есть, не дышать, режимы соблюдать... Жопой шевелить больше надо и всё =)
 
2010-07-02 18:54:55 гильдия Мудрецы (Адепт)[547] гильдия Бойцы (Грандмастер)[22617] mikki Информация
Хватит бухать и в игрули играть идите тренируйтесь) Сам в зал хожу через день, занимаюсь и вам советую)
 
2010-07-02 23:34:32 гильдия Бойцы (Мастер)[6811] гильдия Королевские Лабоходы (Мастер)[2977] SuPeR_MaRiO Информация
mikki
Спорт сила!
 
2010-07-03 00:07:08 гильдия Мудрецы (Грандмастер)[21785] гильдия Бойцы (Элита)[71922] The Shades (Катястрофа) _PriNceSS_ Информация
Riant
ну как бэ...я инструктор по ФИТНЕС-АЭРОБИКЕ...а не инструктор в тренажёрном зале...чё думаешь люди на класс.аэробику,степ-аэробику,шейпинг,пилатес и так далее,справку носят?!
 
2010-07-03 00:08:50 гильдия Мудрецы (Грандмастер)[21785] гильдия Бойцы (Элита)[71922] The Shades (Катястрофа) _PriNceSS_ Информация
SuPeR_MaRiO
если никаких осложнений нет со здоровьем...то пользуйся тем,что тут пишут...
 
2010-07-03 01:35:07 гильдия Бойцы (Мастер)[10516] slimp Информация
мало здоровых людей))) физ нагрузки надо делать)))
 
2010-07-03 03:01:40 гильдия Мудрецы (Грандмастер)[25914] гильдия Королевские Лабоходы (Адепт)[1898] Voide Информация
ага..я щас после 3 лет учебы/бухалова и нихрена не делания в казла в футбол час поиграю ппц плющить начинает(
 
2010-07-03 06:50:48 гильдия Мудрецы (Адепт)[2204] гильдия Бойцы (Мастер)[5970] Орден Равновесия (Хранитель Равновесия - Глава) гильдия Королевские Лабоходы (Элита)[94239] Seregacom Информация
Ммм... Если на личном опыте рассказывать, то в классе восьмом начинал физ. упражнения...
Конечно на утро валялся плашмя и с кровати поднимался как старик столетний...
Но уже через неделю всё нормализовалось, мышцы привыкли к нагрузкам и там уже только начал набирать темп...
Главное взять старт и не слиться по началу...
Если вспомнить, то гантели, отжимания, пресс (там стойка была, упираешься носками в пол, задницу к верху, руки за голову и локтями в пол, и так застываешь пока пот из ушей не полезет)... И тому подобное, что обычно показывают в школе на физ.культуре... Про плавание вообще не говорю, это полный набор всех физ.нагрузок... Если есть возможность, вперед и с песней
 
2010-07-03 14:10:50 гильдия Бойцы (Мастер)[6811] гильдия Королевские Лабоходы (Мастер)[2977] SuPeR_MaRiO Информация
 
2010-07-03 20:33:53 гильдия Столичные Шахтеры (Грандмастер)[43048] гильдия Мудрецы (Новичок)[38] эхо Информация
SuPeR_MaRiO писал(а):
Меня интересует имеет ли смысл заниматься с гантелями, подтягиваться , качать пресс и грудные мышцы часов 5-10 в день,

ну если ты профессионал - то норм тренировка.
Если просто хочешь хорошо выглядеть, помускулистие - 1,5 часа через день достаточно.
Лучше заниматься с тренером. Или человеком, который в этом разбирается.
Ибо без тренера ты на грудь поднимешь сразу 40-50.
А тренер ручки тебе правильно подправит, правильно уложит - 25 максимум.
Мой опыт:
год занимался без тренера, жим - 25.
через год с тренером - разминка жим - 25, рабочий вес 60.
И это ещё медленный прогресс.
Самое сложное - пресс.
Самое тяжёлое - ноги. Давление сильно поднимается.

Моя программа, которую написал тренер:
Понедельник - грудь (жим лёжа, жим в наклоне, разводка гантелями, пуловер), трицепс (французский жим, гантели, брусья, в кроссовере), пресс.
Среда - спина (тяга в Т-тренажёре, продольный жим, фронтальный жим), бицепс (скамья Скотта, гантели сидя, в кроссовере), пресс.
Пятница - ноги (жим, сгибание, разгибание, икроножные мышцы), плечи (машина Смита перед лицом и за голову, гантели сидя, тяга гантели в наклоне), пресс.
Бегаю редко, т.к. задачи похудеть нет, только да прогона крови.

Обмен веществ ускоряется. "нормального" питания не хватает, после тренировок пью протеин чередуя с куриным филе 1 кг.

SuPeR_MaRiO писал(а):
на счёт плавание что скажите? Живу возле моря

Плавание это круто. Кроме здоровья экономишь бешеные бабки. Мой зал обходится мне в 20 000 в год, без тренера. Зал с бассейном обычно стоит за 40 000 в Москве. Если дешевле - не качественно.

А теперь моя история, как я начал заниматься спортом.
в пятом классе (вроде 95 год) я учился во вторую смену, а все друзья ровесники в первую.
и никогда не отжимался, не подтягивался. Хотя турник есть, гантели отец сделал на заводе.
Ну вот в лом мне было идти в школу. Собирал портфель, выходил за дверь квартиры и шёл прямо, к соседу.
Вот у него и начали мы гантелями заниматься. Не знали как заниматься, и по 100 раз за подход гантели поднимали. Они не тяжёлые были.
Через месяц я попробовал отжаться. Получилось !!!
Потом меня мама запалила за прогулами и я забил на занятия. Бегал тока в футбол играл.
прошло 15 лет! посмотрел я на своё тело, и как-то не обрадовался.
Пошёл с ребятами с работы в зал, ну и втянулся.

вообщем мой совет - заниматься стоит, но только правильно, иначе будут травмы, растяжения. Ну и как выше писали - про питание не забываем.
 
2010-07-03 20:38:29 гильдия Столичные Шахтеры (Грандмастер)[43048] гильдия Мудрецы (Новичок)[38] эхо Информация
Добавлю:
если хочешь накачать силу - можно заниматься одному. меньше вес, больше повторений.
если хочешь накачать вес - занятия только с напарником. больше вес, меньше повторений. Мышцы подвергаются стрессовому состоянию.
И запомните, мышцы растут не во время занятий, а во время отдыха. Так что не забываем отдыхать.
 
2010-07-03 23:13:58 LDK (Новичок) гильдия Столичные Шахтеры (Гранд Элита)[1478378] гильдия Охотники Илдиора (Гранд Элита)[324349] гильдия Алхимики (Гранд Элита)[1230157] Служители Храма (Архиерей) гильдия Заморские Купцы (Элита)[141306] Argon Информация
эхо
вообще-то немного не так :оО
меньше вес, больше повторений - это выносливость.
а сила и масса это все в области малых повторений.
 
2010-07-04 03:09:22 гильдия Мудрецы (Ученик)[246] гильдия Бойцы (Элита)[280901] Хранители Вечности (Верховный Хранитель - Глава) гильдия Королевские Лабоходы (Мастер)[5160] Ас Информация
Argon писал(а):
меньше вес, больше повторений - это выносливость.

и рельеф мышцы
 
2010-07-04 12:34:00 гильдия Столичные Шахтеры (Грандмастер)[43048] гильдия Мудрецы (Новичок)[38] эхо Информация
Argon
сила она между выносливостью и массой. Думаю она в любом случае качается :)
Я лично я сейчас на массу качаю мышцы. А то как-то два года назад весил 65 при росте 178... сейчас 70, ещё хочу +7 чисто одних мышц.
Ас писал(а):
и рельеф мышцы

если при этом есть масса, иначе рельеф не из его лепить ;)
 
2010-07-04 15:29:39 гильдия Столичные Шахтеры (Грандмастер)[53049] гильдия Мудрецы (Новичок)[36] гильдия Бойцы (Мастер)[5311] Смертник Информация
SuPeR_MaRiO писал(а):
Вычитал что это полезно, но в то же время вредит.

цитату можно? физкультура не может вредить.
 
2010-07-04 15:33:54 гильдия Столичные Шахтеры (Грандмастер)[53049] гильдия Мудрецы (Новичок)[36] гильдия Бойцы (Мастер)[5311] Смертник Информация
SuPeR_MaRiO писал(а):
часов 5-10 в день

есть методы, предполагающие и по 12 часов в день., но ето временные меры для проффи или для продвинутых, остальным больше 2-х часов в день смысла немного
_PriNceSS_ писал(а):
я инструктор по фитнес-аэробике))может подскажу чего

ты парню фитнесс посоветуешь?:о)
 
2010-07-04 20:06:52 гильдия Мудрецы (Ученик)[246] гильдия Бойцы (Элита)[280901] Хранители Вечности (Верховный Хранитель - Глава) гильдия Королевские Лабоходы (Мастер)[5160] Ас Информация
эхо писал(а):
если при этом есть масса, иначе рельеф не из его лепить ;)

мы говорим не о массе, а о результатах
Argon писал(а):
меньше вес, больше повторений - это выносливость.
 
123456